Cele mai periculoase obiceiuri care cresc tensiunea

De ce merită să acorzi atenție obiceiurilor zilnice

Mulți oameni cred că tensiunea arterială ridicată apare doar din cauza eredității sau vârstei. De fapt, în majoritatea cazurilor, cauza o reprezintă propriile noastre acțiuni — mici greșeli zilnice, care în timp se transformă în obiceiuri proaste periculoase. Supraîncărcarea constantă a organismului cu sare, cofeină, stres și lipsă de somn formează cauze ascunse ale tensiunii arteriale ridicate, care duc la complicații grave pentru inimă.

Cunoașterea acestor factori și renunțarea la timp la ei înseamnă a face cel mai important pas pentru menținerea sănătății vaselor de sânge.

Excesul de sare — principalul dușman al vaselor sanguine

Sarea este principala sursă de sodiu. În cantități moderate, este necesară organismului, dar excesul acesteia reține apa în țesuturi și crește tensiunea arterială. Aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli sănătate inimii.

Cum crește sarea riscul de hipertensiune arterială

Sarea în cantități excesive devine un dușman serios pentru vasele de sânge și inimă. Ea provoacă o serie de modificări în organism, care cresc treptat riscul de hipertensiune arterială.

●     crește volumul de sânge, ceea ce creează o presiune suplimentară asupra pereților vaselor de sânge;

●     reduce elasticitatea arterelor;

●     contribuie la apariția edemelor și a durerilor de cap.

Unde se ascunde excesul de sare

Majoritatea oamenilor nici măcar nu bănuiesc câtă sare ascunsă conțin produsele obișnuite. Aceasta este adăugată în preparatele gata preparate și gustări, făcându-le deosebit de periculoase pentru sănătatea vaselor de sânge.

●     sosuri și sosuri gata preparate;

●     cârnați, mezeluri și conserve;

●     snack-uri — chipsuri, biscuiți, alune sărate.

Reducerea consumului de sare cu 20-30% în doar câteva săptămâni are un efect vizibil: funcționarea inimii se normalizează și riscul de tensiune arterială ridicată scade.

Stresul — un dușman invizibil

Stresul cronic este una dintre principalele cauze ale tensiunii arteriale ridicate. În timpul stresului, organismul produce hormonii adrenalină și cortizol, care determină inima să bată mai repede, iar vasele de sânge să se contracte.

Consecințele stresului constant

Când organismul se află într-o stare de tensiune constantă, acesta funcționează la limita capacităților sale. Acest lucru epuizează treptat inima și vasele de sânge, provocând consecințe grave pentru sănătate.

●     fluctuații ale tensiunii arteriale pe parcursul zilei;

●     bătăi rapide ale inimii;

●     risc crescut de infarct și accident vascular cerebral.

Cum să reduci impactul stresului

Stresul poate fi controlat dacă vă stabiliți câteva reguli simple de igienă zilnică. Acestea vă ajută să eliminați tensiunea, să vă refaceți forțele și să vă protejați inima de suprasolicitare.

●     faceți pauze regulate în timpul lucrului;

●     adăugați plimbări zilnice în aer curat;

●     practicați exerciții de respirație și meditație;

●     asigurați-vă un somn de calitate de cel puțin 7-8 ore.

Combaterea stresului nu este un lux, ci o necesitate pentru cei care doresc să evite tensiunea arterială ridicată.

Cofeina — un stimulent care poate fi dăunător

Cafeaua, ceaiul, băuturile energizante — toate acestea conțin cofeină, care în doze moderate nu este dăunătoare. Dar depășirea regulată a dozei recomandate devine periculoasă. Excesul de cofeină stimulează sistemul nervos, crește frecvența bătăilor inimii și devine una dintre cele mai frecvente greșeli sănătate inimii.

Câtă cafea se poate bea în siguranță

Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume, dar tocmai ea influențează adesea nivelul tensiunii arteriale. Consumul moderat poate chiar menține vigilența și concentrarea. Cu toate acestea, depășirea normei transformă beneficiile în riscuri pentru inimă și vase de sânge.

●     până la 2 cești de cafea pe zi;

●     nu combinați cafeaua cu băuturi energizante;

●     evitați cafeaua înainte de culcare.

Cu ce să înlocuim cofeina

Dacă simțiți că cafeaua a devenit un obicei și provoacă creșterea tensiunii arteriale, merită să vă gândiți la o alternativă. Există băuturi care dau energie și vigoare, dar nu dăunează inimii și vaselor de sânge. Acestea pot deveni o alternativă utilă la cafeaua zilnică.

●     ceaiul verde — o alternativă blândă, care contribuie chiar la scăderea naturală a tensiunii;

●     băuturi din plante — melisă, mentă, mușețel;

●     apă cu lămâie pentru tonus fără riscuri.

Lipsa somnului — o amenințare ascunsă pentru inimă

Somnul este momentul principal pentru refacerea organismului. Lipsa cronică de somn crește nivelul hormonilor de stres și este direct legată de riscul de dezvoltare a tensiunii arteriale ridicate. Dacă dormiți regulat mai puțin de 6 ore pe zi, aceasta este una dintre cauzele periculoase ale tensiunii arteriale ridicate.

De ce somnul este atât de important

●     stabilizează funcționarea sistemului nervos;

●     permite vaselor sanguine să se odihnească;

●     reglează echilibrul hormonal care influențează tensiunea arterială.

Cum să îmbunătățiți calitatea somnului

Calitatea somnului influențează în mod direct funcționarea inimii și a vaselor sanguine. Dacă odihna este insuficientă sau întreruptă, organismul nu are timp să se refacă. De aceea, este important să creați condiții care să vă ajute să adormiți mai repede și să dormiți mai profund.

●     culcați-vă și treziți-vă la aceeași oră;

●     puneți deoparte gadgeturile cu o oră înainte de culcare;

●     creați un mediu confortabil (întuneric, liniște, aer proaspăt).

Un somn odihnitor este o modalitate simplă de a evita obiceiurile proaste și de a menține sănătatea inimii.

Suport natural pentru vasele de sânge

Chiar dacă v-ați corectat deja obiceiurile, organismul poate avea nevoie de ajutor suplimentar. Soluțiile naturale moderne, precum Toningem, sunt create pentru a proteja inima și vasele de sânge de suprasolicitare.

De ce să alegi Toningem

Toningem este un supliment natural pentru inimă și vase de sânge, care ajută la controlul tensiunii arteriale fără a dăuna organismului.

●     combinația de păducel, usturoi, magneziu, vitaminele C și B6;

●     curățarea vaselor de sânge și restabilirea elasticității acestora;

●     reducerea riscului de infarct și accident vascular cerebral;

●     prevenirea tensiunii arteriale ridicate.

Pentru mai multe detalii despre produs, vizitați pagina. Dacă v-ați hotărât să încercați produsul, plasați comanda aici:

Pași mici pentru rezultate mari

Sarea, stresul, cofeina și lipsa somnului sunt acele obiceiuri proaste care afectează în mod imperceptibil sănătatea sistemului cardiovascular. Ele devin cauze tensiune mare ascunse, care duc la tensiune arterială ridicată și complicații periculoase.

Vestea bună este că situația poate fi schimbată chiar astăzi: este suficient să reduceți consumul de sare, să aveți grijă de somn, să învățați să combateți stresul și să controlați cantitatea de cofeină. Fiecare dintre acești pași mici redă treptat vaselor de sânge forța și elasticitatea.

Pentru a susține organismul în plus, merită să folosiți mijloace naturale de prevenire. Soluțiile moderne, precum Toningem, ajută la întărirea inimii, stabilizarea tensiunii și protejarea împotriva consecințelor obiceiurilor nesănătoase. Aceasta este șansa dvs. de a trăi activ, energic și cu încredere — cu adevărat fără pastile.